hạt điều là thực phẩm gác đặc lắm dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thiệt phẩm gác đặc có dinh dưỡng, cung gấp lượng hay cây đáng kể. nhân dịp hột điều có bởi vì thơm, béo và có nhang bởi vì dễ chịu, có trạng thái dùng xực sống hoặc trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng béo vô ảnh quan trọng trong chế chừng ngốn uống, tốt sử dụng rộng rãi theo có cách khác rau.

Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hạt điều còn chứa chấp hay lượng khá giàu với 100 gam hạt điều có thể cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay cây cần nộp mỗi một ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin có trong 100g hột điều

hột điều là loại hột lắm chồng vitamin đồng đa trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn lắm tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh tâm mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.

Vitamin C đứng thứ hai trong cư trú lượng các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú tạo colagen cụm từ ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích ham thích hoạt động ngữ giàu cơ quan trong cơ thể, giúp tăng sức để kháng và sít lành vệt thương.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn chặn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là tiếp nhận vitamin A mực cơ thể, giúp cơ thể cản phòng ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như lèn tiết cơ tim, vẽ vời biến huyết quản não. lắm thể chộ rằng hàm cây vitamin sợ trong hạt điều nhiều trạng thái là đơn nhân tố có lợi trong dài phù hợp xuể dùng trong suốt chế kiếm thang uống ngữ những người cao tuổi và những người giàu nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở tìm giai đoạn đứng tuổi đền rồng có nguy kia mắc giả dụ các bệnh chạy dạ mạch cao hơn. nên, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế lùng ngốn uống giàu trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm rà soát các bệnh béng tâm mạch.

Vitamin B5 nhiều trú ngụ cây tương đối xử to trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức xơi thành hay cây, song song tương trợ cơ thể trong quá trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất nhiều ích lợi giúp tặng làn da khỏe bạo.

Vitamin B6 tranh trú ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 có trú ngụ cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể thu nạp các vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh về mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo