hột điều là thiệt phẩm canh đặc lắm dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thật phẩm o đặc có dinh dưỡng, cung vội cây năng cây đáng tường thuật. Nhân hột điều giàu vị hôn, béo và nhiều hương vì chưng dễ chịu, nhiều trạng thái sử dụng ngốn sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất bụ vô hình quan trọng trong chế quãng thang uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.

Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp hoặc lượng khá có đồng 100 gam hột điều lắm trạng thái cung vội 605Kcal, tương đang 30% hay là lượng cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin lắm trong 100g hạt điều

hạt điều là loại hột lắm chồng vitamin cùng đa thể nhiều loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều với ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.

Vitamin C đứng mức hai trong trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin giàu trong hạt điều. trong cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích huých tạo colagen thứ mô kết liên, xương sụn, song song kích thúc hoạt đụng ngữ có cơ quan trong thân thể, giúp tăng sức để kháng và mau hiền lốt yêu thương.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn chặn ngăn chắn quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay thu nạp vitamin A mực tàu cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn tiết tê bụng, hoạ biến huyết mạch não. lắm thể chộ rằng hàm lượng vitamin sợ trong suốt hột điều giàu dạng là đơn yếu tố giàu nướu trong suốt dài hạp đặt sử dụng trong suốt chế từng xơi uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những đứa ở tầng giai đoạn đứng tuổi đền rồng giàu nguy kia đắt nếu như các bệnh phăng tim mạch cao hơn. nên, việc dùng đơn lượng rỏ hạt điều trong suốt chế tầng ngốn uống nhiều trạng thái tương trợ trong việc kiểm rà soát cạc bệnh quách lòng mạch.

Vitamin B5 nhiều trú ngụ cây tương đối to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức chén vách hay là cây, song song hỗ trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất lắm ích lợi giúp biếu làn da khỏe khoẻ.

Vitamin B6 giành hàm lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa động mạch.

Vitamin B2 nhiều hàm lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thụ các vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh đi mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo