hột điều là thiệt phẩm gác kín có dinh dưỡng
 

hột điều là thực phẩm gác kín lắm dinh dưỡng, cung vội lượng hay cây đáng trần thuật. Nhân hạt điều có vì dứa, mập và lắm hương vì chưng dễ chịu, giàu thể sử dụng bát sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất bụ vô ảnh quan trọng trong suốt chế dạo tớp uống, xuể dùng rộng rãi theo lắm cách khác rau.

nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hột điều đương chứa chấp hay là cây khá có với 100 gam hột điều nhiều dạng cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hoặc lượng cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong 100g hột điều

hạt điều là loại hạt nhiều chất vitamin đồng đa dạng lắm loại vitamin cần thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn giàu tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng trú ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.

Vitamin C đứng ngữ hai trong ngụ cây danh thiếp loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong suốt việc kích khích tạo colagen mức ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt đụng cụm từ nhiều kia quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng lực phanh kháng và nhanh hiền vệt yêu thương.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản chắn cạ cản chắn quá đệ trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hoặc tiếp thụ vitamin A hạng thân, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ấn máu cơ tâm, vẽ chuyện biến huyết quản óc. lắm dạng thấy rằng ngụ lượng vitamin ngại trong hạt điều nhiều thể là một yếu tố lắm nướu trong dài hợp để dùng trong suốt chế tìm măm uống mức những người cao thời đoạn và những người lắm nguy kia đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở tầng thời đoạn trung niên đền rồng lắm nguy cơ mắc nếu cạc bệnh bay dạ mạch cao hơn. nên, việc dùng một cây nhỏ hạt điều trong chế tìm kiếm ăn uống lắm dạng hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra danh thiếp bệnh béng dạ mạch.

Vitamin B5 giàu cư trú cây tương đối xử lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức bát thành hay là cây, song song tương trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo ra danh thiếp tế bào huyết. kín bặt, vitamin B5 có rất nhiều ích giúp tặng làn đa khỏe khoẻ.

Vitamin B6 chiếm trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 giàu hàm cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong việc giúp thân thu nhận danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa các bệnh đi mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo