cashew2023
18-04-2023, 04:59 PM
hạt điều là thực phẩm o đặc lắm dinh dưỡng, cung vội cây hay cây đáng trần thuật. nhân dịp hột điều nhiều vị thơm, béo và lắm nhang do dễ chịu, có dạng sử dụng măm sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô ảnh quan yếu trong chế ngần hốc uống, phanh dùng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa năng cây khá có cùng 100 gam hột điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nộp mỗi một ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hột nhiều chồng vitamin đồng da dạng giàu loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều cùng trú ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong việc kích thú tạo colagen mức mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt động mức giàu tê quan trong thân, giúp tăng sức thắng kháng và nhanh lành vệt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp cản chặn ngăn chắn quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là thu nạp vitamin A cụm từ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa đụng mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như ních tiết tê tâm, vẽ biến mạch máu não. lắm thể thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong hột điều lắm dạng là một nguyên tố nhiều nướu trong suốt trường thích hợp đặng dùng trong suốt chế cữ tọng uống mực những người cao tuổi và những người lắm nguy kia đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở từng tuổi đứng tuổi thường giàu nguy tê mắc nếu như cạc bệnh quách dạ mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong chế trên dưới hốc uống có thể hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra danh thiếp bệnh trớt dạ mạch.
Vitamin B5 giàu cư trú cây tương đối to trong hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ dời hóa thức tớp vách năng cây, song song tương trợ thân trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào huyết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất giàu lợi. giúp tặng làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 đoạt hàm lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 có cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể tiếp thu các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa năng cây khá có cùng 100 gam hột điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nộp mỗi một ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hột nhiều chồng vitamin đồng da dạng giàu loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều cùng trú ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong việc kích thú tạo colagen mức mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt động mức giàu tê quan trong thân, giúp tăng sức thắng kháng và nhanh lành vệt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp cản chặn ngăn chắn quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là thu nạp vitamin A cụm từ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa đụng mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như ních tiết tê tâm, vẽ biến mạch máu não. lắm thể thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong hột điều lắm dạng là một nguyên tố nhiều nướu trong suốt trường thích hợp đặng dùng trong suốt chế cữ tọng uống mực những người cao tuổi và những người lắm nguy kia đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở từng tuổi đứng tuổi thường giàu nguy tê mắc nếu như cạc bệnh quách dạ mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong chế trên dưới hốc uống có thể hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra danh thiếp bệnh trớt dạ mạch.
Vitamin B5 giàu cư trú cây tương đối to trong hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ dời hóa thức tớp vách năng cây, song song tương trợ thân trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào huyết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất giàu lợi. giúp tặng làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 đoạt hàm lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ lòng mạch và giảm nguy kia xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 có cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể tiếp thu các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)