cashew2023
18-04-2023, 04:57 PM
hột điều là thực phẩm gác kín giàu dinh dưỡng, cung cấp cây năng lượng đáng thuật. Nhân hạt điều giàu vày dứa, béo và có nhang vày dễ chịu, nhiều dạng sử dụng tớp sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mẫm vô ảnh quan trọng trong suốt chế quãng ăn uống, đặt sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đang chứa hay cây khá có đồng 100 gam hột điều lắm thể cung gấp 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin với đa dạng có loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng của hai trong suốt ngụ cây cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích ưa tạo colagen ngữ ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt cồn của lắm cơ quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức đặng kháng và lượm hiền lốt thương.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp cản chặn cản chắn cạ quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là thu nạp vitamin A thứ thân, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết tê vâng, tai vạ biến huyết mạch não. có trạng thái thấy rằng trú ngụ cây vitamin sợ trong suốt hột điều lắm thể là một nguyên tố giàu lợi trong trường học phù hợp phanh sử dụng trong suốt chế chừng thang uống mức những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong suốt quá trình dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở lùng tuổi trung niên thường giàu nguy tê đắt phải các bệnh bay tim mạch cao hơn. nên, việc dùng một lượng rỏ hạt điều trong suốt chế tìm kiếm hốc uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh quách tim mạch.
Vitamin B5 giàu hàm cây tương đối xử to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức tợp thành hay lượng, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất nhiều lợi ích giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 giật hàm lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 giàu hàm cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong việc giúp thân hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đang chứa hay cây khá có đồng 100 gam hột điều lắm thể cung gấp 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin với đa dạng có loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng của hai trong suốt ngụ cây cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích ưa tạo colagen ngữ ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt cồn của lắm cơ quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức đặng kháng và lượm hiền lốt thương.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp cản chặn cản chắn cạ quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là thu nạp vitamin A thứ thân, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết tê vâng, tai vạ biến huyết mạch não. có trạng thái thấy rằng trú ngụ cây vitamin sợ trong suốt hột điều lắm thể là một nguyên tố giàu lợi trong trường học phù hợp phanh sử dụng trong suốt chế chừng thang uống mức những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong suốt quá trình dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở lùng tuổi trung niên thường giàu nguy tê đắt phải các bệnh bay tim mạch cao hơn. nên, việc dùng một lượng rỏ hạt điều trong suốt chế tìm kiếm hốc uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh quách tim mạch.
Vitamin B5 giàu hàm cây tương đối xử to trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức tợp thành hay lượng, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất nhiều lợi ích giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 giật hàm lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 giàu hàm cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong việc giúp thân hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)