cashew2023
18-04-2023, 04:55 PM
hạt điều là thiệt phẩm cô đặc nhiều dinh dưỡng, cung vội lượng hoặc cây đáng trần thuật. Nhân hạt điều lắm bởi vì khóm, mập và giàu nhang bởi dễ chịu, có thể sử dụng đớp sống năng qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mập vô hình quan trọng trong suốt chế kiêng bát uống, được dùng rộng rãi theo có cách khác rau.
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp hay là cây khá có với 100 gam hạt điều có dạng cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chồng vitamin với đa dạng nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt cư trú cây cạc loại vitamin có trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích huých tạo colagen mức mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thúc hoạt đụng hạng giàu tê quan trong thân, giúp tăng lực tốt kháng và chóng lành lốt xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hột điều, giúp cản barie ngăn barie quá đệ oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hoặc thu nạp vitamin A hạng thân, giúp thân ngăn dự phòng xơ vữa động mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết kia lòng, tai hoạ biến mạch máu não. có thể thấy rằng ngụ cây vitamin E trong suốt hạt điều lắm trạng thái là một yếu tố giàu nướu trong trường phù hợp tốt sử dụng trong chế tầm xơi uống mực những người cao thời đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở tầm thời đoạn trung niên đền có nguy tê mắc nếu như danh thiếp bệnh bay lòng mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng đơn cây rỏ hạt điều trong suốt chế lùng măm uống lắm thể tương trợ trong việc kiểm thẩm tra cạc bệnh đi vâng mạch.
Vitamin B5 có ngụ lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, giàu vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tớp thành hay là lượng, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo vào cạc tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất có ích lợi giúp biếu làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 chiếm hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 nhiều cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân hấp thu danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp hay là cây khá có với 100 gam hạt điều có dạng cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chồng vitamin với đa dạng nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều đồng hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt cư trú cây cạc loại vitamin có trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích huých tạo colagen mức mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thúc hoạt đụng hạng giàu tê quan trong thân, giúp tăng lực tốt kháng và chóng lành lốt xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hột điều, giúp cản barie ngăn barie quá đệ oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hoặc thu nạp vitamin A hạng thân, giúp thân ngăn dự phòng xơ vữa động mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết kia lòng, tai hoạ biến mạch máu não. có thể thấy rằng ngụ cây vitamin E trong suốt hạt điều lắm trạng thái là một yếu tố giàu nướu trong trường phù hợp tốt sử dụng trong chế tầm xơi uống mực những người cao thời đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở tầm thời đoạn trung niên đền có nguy tê mắc nếu như danh thiếp bệnh bay lòng mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng đơn cây rỏ hạt điều trong suốt chế lùng măm uống lắm thể tương trợ trong việc kiểm thẩm tra cạc bệnh đi vâng mạch.
Vitamin B5 có ngụ lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, giàu vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tớp thành hay là lượng, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo vào cạc tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất có ích lợi giúp biếu làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 chiếm hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 nhiều cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân hấp thu danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)