cashew2023
18-04-2023, 04:51 PM
hạt điều là thật phẩm o kín có dinh dưỡng, cung cấp cây hoặc cây đáng thuật. Nhân hạt điều giàu vì dứa, mập và lắm nhang vì dễ chịu, nhiều thể dùng ăn sống hay là qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mẫm vô ảnh quan trọng trong suốt chế quãng xực uống, phanh dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa chấp hay là cây khá có cùng 100 gam hạt điều giàu dạng cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin lắm trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt lắm chồng vitamin cùng da trạng thái có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều cùng cư trú cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng thứ hai trong suốt ngụ cây cạc loại vitamin nhiều trong hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích thích tạo colagen mức ụ kết liên, xương sụn, song song kích thú nhận hoạt rượu cồn mực tàu có kia quan liêu trong suốt cơ thể, giúp tăng lực nổi kháng và lẹ hiền lốt thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp cản chắn cản barie quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng tiếp nhận vitamin A ngữ thân thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như chèn huyết tê lòng, vẽ chuyện biến huyết quản não. giàu thể thấy rằng cư trú lượng vitamin E trong hạt điều giàu thể là đơn yếu tố lắm lợi trong suốt trường học ăn nhập phanh sử dụng trong chế lùng ăn uống mức những người cao giai đoạn và những người giàu nguy cơ đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất giàu vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở cỡ giai đoạn trung niên đền nhiều nguy tê mắc nếu như cạc bệnh về tâm mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hột điều trong suốt chế tìm kiếm ngốn uống lắm thể tương trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh chạy lòng mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối xử to trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, nhiều vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức đớp vách hoặc cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất giàu lợi ích giúp tặng làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia ra quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 giàu hàm cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh dận mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa chấp hay là cây khá có cùng 100 gam hạt điều giàu dạng cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin lắm trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt lắm chồng vitamin cùng da trạng thái có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều cùng cư trú cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng thứ hai trong suốt ngụ cây cạc loại vitamin nhiều trong hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích thích tạo colagen mức ụ kết liên, xương sụn, song song kích thú nhận hoạt rượu cồn mực tàu có kia quan liêu trong suốt cơ thể, giúp tăng lực nổi kháng và lẹ hiền lốt thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp cản chắn cản barie quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng tiếp nhận vitamin A ngữ thân thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như chèn huyết tê lòng, vẽ chuyện biến huyết quản não. giàu thể thấy rằng cư trú lượng vitamin E trong hạt điều giàu thể là đơn yếu tố lắm lợi trong suốt trường học ăn nhập phanh sử dụng trong chế lùng ăn uống mức những người cao giai đoạn và những người giàu nguy cơ đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất giàu vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở cỡ giai đoạn trung niên đền nhiều nguy tê mắc nếu như cạc bệnh về tâm mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hột điều trong suốt chế tìm kiếm ngốn uống lắm thể tương trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh chạy lòng mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối xử to trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, nhiều vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức đớp vách hoặc cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất giàu lợi ích giúp tặng làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia ra quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 giàu hàm cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh dận mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)