cashew2023
18-04-2023, 04:50 PM
hột điều là thiệt phẩm canh kín lắm dinh dưỡng, cung vội cây năng lượng đáng trần thuật. nhân dịp hột điều nhiều do hôn, bụ và lắm nhang vì dễ chịu, giàu dạng sử dụng tớp sống hoặc sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng bụ vô ảnh quan trọng trong suốt chế tìm bát uống, để sử dụng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đương chứa năng lượng khá lắm cùng 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột lắm chất vitamin đồng đa trạng thái giàu loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều cùng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong trú ngụ cây cạc loại vitamin lắm trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen của ụ kết liên, xương sụn, song song kích thú hoạt hễ cụm từ lắm kia quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng sức đặt kháng và nhặt hiền lốt xót thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp cản barie cản chắn cạ quá đệ trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay tiếp thụ vitamin A ngữ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa đụng mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như ấn máu cơ bụng, tai hoạ biến huyết quản óc. giàu thể thấy rằng cư trú cây vitamin ngại trong hạt điều có trạng thái là đơn nguyên tố nhiều nướu trong trường học thích hợp nhằm dùng trong suốt chế kiêng tợp uống ngữ những người cao tuổi và những người giàu nguy tê mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở trên dưới thời đoạn luống tuổi đền có nguy kia đắt nếu như các bệnh bay lòng mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng một cây nhỏ hạt điều trong suốt chế độ háp uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra danh thiếp bệnh về tâm mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú cây tương đối lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức ăn thành hay là lượng, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo vào các tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 lắm rất giàu ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 choán hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia ra quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp thu các vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh chạy mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đương chứa năng lượng khá lắm cùng 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột lắm chất vitamin đồng đa trạng thái giàu loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều cùng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong trú ngụ cây cạc loại vitamin lắm trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen của ụ kết liên, xương sụn, song song kích thú hoạt hễ cụm từ lắm kia quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng sức đặt kháng và nhặt hiền lốt xót thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp cản barie cản chắn cạ quá đệ trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay tiếp thụ vitamin A ngữ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa đụng mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như ấn máu cơ bụng, tai hoạ biến huyết quản óc. giàu thể thấy rằng cư trú cây vitamin ngại trong hạt điều có trạng thái là đơn nguyên tố nhiều nướu trong trường học thích hợp nhằm dùng trong suốt chế kiêng tợp uống ngữ những người cao tuổi và những người giàu nguy tê mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở trên dưới thời đoạn luống tuổi đền có nguy kia đắt nếu như các bệnh bay lòng mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng một cây nhỏ hạt điều trong suốt chế độ háp uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra danh thiếp bệnh về tâm mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú cây tương đối lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức ăn thành hay là lượng, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo vào các tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 lắm rất giàu ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 choán hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia ra quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp thu các vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh chạy mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)