cashew2023
18-04-2023, 04:48 PM
hạt điều là thiệt phẩm cô đặc nhiều dinh dưỡng, cung vội cây hay lượng đáng kể. nhân dịp hột điều lắm bởi vì khóm, béo và nhiều hương vị dễ chịu, nhiều thể dùng tạo vật sống năng sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mẫm vô ảnh quan yếu trong chế trên dưới măm uống, đặt sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.
Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp hoặc cây khá nhiều với 100 gam hột điều lắm thể cung vội 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin có trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột nhiều chồng vitamin đồng đa trạng thái giàu loại vitamin cấp thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú lượng các loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú vị tạo colagen ngữ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích thú hoạt động mực có cơ quan tiền trong thân, giúp tăng sức xuể kháng và lượm lành lốt xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn ngăn chắn quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay tiếp thụ vitamin A mực thân thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như chèn huyết cơ tim, vẽ vời biến mạch máu óc. lắm trạng thái thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu thể là một nguyên tố lắm lợi trong trường phù hợp xuể sử dụng trong chế khoảng tớp uống thứ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất có vai trò quan trọng trong quá đệ trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở kiêng kị tuổi đứng tuổi đền rồng giàu nguy cơ đắt phải các bệnh dận dạ mạch cao hơn. bởi thế, việc dùng một lượng nhỏ hột điều trong chế khoảng ngốn uống có trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra các bệnh phứt bụng mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối xử lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức xực vách hay là cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ tạo vào danh thiếp tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 có rất giàu ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 choán trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự vào quá trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể thu nhận danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp hoặc cây khá nhiều với 100 gam hột điều lắm thể cung vội 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin có trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột nhiều chồng vitamin đồng đa trạng thái giàu loại vitamin cấp thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú lượng các loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú vị tạo colagen ngữ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích thú hoạt động mực có cơ quan tiền trong thân, giúp tăng sức xuể kháng và lượm lành lốt xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn ngăn chắn quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay tiếp thụ vitamin A mực thân thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như chèn huyết cơ tim, vẽ vời biến mạch máu óc. lắm trạng thái thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu thể là một nguyên tố lắm lợi trong trường phù hợp xuể sử dụng trong chế khoảng tớp uống thứ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất có vai trò quan trọng trong quá đệ trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở kiêng kị tuổi đứng tuổi đền rồng giàu nguy cơ đắt phải các bệnh dận dạ mạch cao hơn. bởi thế, việc dùng một lượng nhỏ hột điều trong chế khoảng ngốn uống có trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm kiểm tra các bệnh phứt bụng mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối xử lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức xực vách hay là cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ tạo vào danh thiếp tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 có rất giàu ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 choán trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự vào quá trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể thu nhận danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)