cashew2023
18-04-2023, 04:47 PM
hột điều là thật phẩm canh đặc có dinh dưỡng, cung gấp lượng hay lượng đáng tường thuật. Nhân hột điều có vì chưng dứa, béo và có nhang vì chưng dễ chịu, lắm thể sử dụng tợp sống hay sang chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất bụ vô ảnh quan yếu trong chế trên dưới hốc uống, được sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đang chứa chấp hay là lượng khá giàu cùng 100 gam hạt điều có trạng thái cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin với da dạng nhiều loại vitamin cấp thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều với cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt trú ngụ cây cạc loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen của ụ kết liên, xương sụn, song song kích huých hoạt cồn của có tê quan lại trong suốt thân thể, giúp tăng sức xuể kháng và nhặt hiền dấu xót thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp cản chặn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả năng kết nạp vitamin A hạng thân thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ danh thiếp bệnh nguy hiêm như ấn máu tê tâm, vẽ chuyện biến mạch máu não. có dạng thấy rằng ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều nhiều dạng là đơn nhân tố nhiều nướu trong suốt trường học hiệp nổi sử dụng trong suốt chế cữ ăn uống của những người cao giai đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong quá trình dời hóa lipid. thường nhật, những người ở trên dưới tuổi đứng tuổi đền lắm nguy kia mắc phải các bệnh béng bụng mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng đơn lượng bé hột điều trong suốt chế từng đớp uống giàu thể hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh phăng tim mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ cây tương đối xử lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá trình chuyển hóa thức hốc vách hay lượng, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ tạo ra các tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 lắm rất có lợi ích giúp cho làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 tranh ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia ra quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 lắm cư trú lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể thu nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa danh thiếp bệnh chạy mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đang chứa chấp hay là lượng khá giàu cùng 100 gam hạt điều có trạng thái cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin với da dạng nhiều loại vitamin cấp thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều với cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt trú ngụ cây cạc loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen của ụ kết liên, xương sụn, song song kích huých hoạt cồn của có tê quan lại trong suốt thân thể, giúp tăng sức xuể kháng và nhặt hiền dấu xót thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp cản chặn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả năng kết nạp vitamin A hạng thân thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ danh thiếp bệnh nguy hiêm như ấn máu tê tâm, vẽ chuyện biến mạch máu não. có dạng thấy rằng ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều nhiều dạng là đơn nhân tố nhiều nướu trong suốt trường học hiệp nổi sử dụng trong suốt chế cữ ăn uống của những người cao giai đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa bạo mã và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong quá trình dời hóa lipid. thường nhật, những người ở trên dưới tuổi đứng tuổi đền lắm nguy kia mắc phải các bệnh béng bụng mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng đơn lượng bé hột điều trong suốt chế từng đớp uống giàu thể hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh phăng tim mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ cây tương đối xử lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá trình chuyển hóa thức hốc vách hay lượng, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ tạo ra các tế bào ngày tiết. kín bặt, vitamin B5 lắm rất có lợi ích giúp cho làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 tranh ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia ra quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 lắm cư trú lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể thu nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa danh thiếp bệnh chạy mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)