kmibiz
21-03-2014, 03:14 PM
Yoga giúp tâm tịnh , thanh thản. Tuy nhiên với 5 tư thế yoga sẽ cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng tìm hiểu nào!
Thuốc giảm béo (http://viengiambeo.com/)
5 tư thế yoga cho dáng vóc thon gọn
Mỗi người trong chúng tôi đều có những lý do riêng khi tập thể dục. Địa ngục bình thường thì luyện tập để gìn giữ dáng vóc , thân hình khỏe mạnh. Địa ngục béo luyện tập để giảm cân , để lấy lại dáng vóc như mơ ước.
có rất nhiều cách để duy trì dáng vóc , việc luyện tập cũng vậy. Tuy nhiên với 5 tư thế yoga vừa đơn giản , có xác xuất tập tại nhà , mau chóng đốt cháy calo , giúp giảm cân hiệu quả cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng tham khảo và ứng dụng ngay nhé!
1. Phong thái con cá
nằm lưng xuống dưới hai tay dưới hông , bàn tay úp xuống , hít vào và ưỡn ngực lên , hai khuỷu tay co lại. Sau thời gian ấy thở ra và cong lưng ngược lên trên sao cho đỉnh đầu chạm hẳn đất như hình minh họa.
Thuốc giản cân (http://viengiambeo.com/)
Giữ hơi thở vài giây , nối tiếp hít vào và nhấc đầu lên cao. Sau thời gian ấy trở về tư thế đi hàng đầu , kéo hai tay ra khỏi hông và để nằm dọc hai bên hông. Nằm im và nghỉ trong vài giây. Tập lại vài lần.
2. Phong thái cái cày
đi hàng đầu nằm thẳng lưng xuống thảm tập.Hai chân khép lại , hai tay xuôi xuống vai , hai bàn tay úp xuống đất. Hít vào đồng thời đưa hai chân lên cao. Hô hấp ra.
sau thời gian ấy lại hít vào đồng thời đưa hai chân qua khỏi đầu , nhấc hông lên cao. Có khả năng đưa hai tay lên chịu vào hông. Hô hấp ra.
Tiếp đến , hạ hai chân xuống đất phía sau đầu. Ví như người không dẽo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ thế nầy trong vài giây. Hít vào và thở ra rồi từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân trở về vị trí cũ.
Giảm béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có xác xuất đưa hai tay chịu vào hông. Nhớ thở ra trong lúc hạ chân xuống , nhắm mắt xuôi tay lại , hít thở vài cái thật sâu. Tập lại vài lần.
3. Phong thái bọ cạp
Quỳ gối sát xuống đất với hai cánh tay trước chạm đất , ngước mặt lên và nhìn về trước.
sau thời gian ấy ưỡn cong người ngược lên trên. Hít vào và đưa hai chân thẳng qua khỏi đầu. Tiếp đến là thở ra và trở về thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
4. Phong thái độc cước
Ðứng thẳng thế trái núi , mắt nhìn thẳng về trước , Hút vào. Ðưa hai tay thẳng về trước đồng thời với Đại địa. Sau thời gian ấy thở ra và đưa chân phải thẳng ra phía sau.
Giữ thế nầy vài giây. Hít thở nhẹ nhõm. Phản hồi thế đứng. Ra tay lại với chân trái. Tập lại vài lần.
Giảm cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Phong thái đứng dạng chân
đi hàng đầu hít vào. Chống nạnh hai tay , bước chân trái ra xa. Thở ra. Ðưa hai tay xuống đất.
sau thời gian ấy hít vào , nhìn lên trên. Thở ra , hạ đầu xuống đất. Hít vào. Ngước đầu lên. Thở ra. Giữ thế này vài giây.
Hít vào. Phản hồi tư thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
Thuốc giảm béo (http://viengiambeo.com/)
5 tư thế yoga cho dáng vóc thon gọn
Mỗi người trong chúng tôi đều có những lý do riêng khi tập thể dục. Địa ngục bình thường thì luyện tập để gìn giữ dáng vóc , thân hình khỏe mạnh. Địa ngục béo luyện tập để giảm cân , để lấy lại dáng vóc như mơ ước.
có rất nhiều cách để duy trì dáng vóc , việc luyện tập cũng vậy. Tuy nhiên với 5 tư thế yoga vừa đơn giản , có xác xuất tập tại nhà , mau chóng đốt cháy calo , giúp giảm cân hiệu quả cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng tham khảo và ứng dụng ngay nhé!
1. Phong thái con cá
nằm lưng xuống dưới hai tay dưới hông , bàn tay úp xuống , hít vào và ưỡn ngực lên , hai khuỷu tay co lại. Sau thời gian ấy thở ra và cong lưng ngược lên trên sao cho đỉnh đầu chạm hẳn đất như hình minh họa.
Thuốc giản cân (http://viengiambeo.com/)
Giữ hơi thở vài giây , nối tiếp hít vào và nhấc đầu lên cao. Sau thời gian ấy trở về tư thế đi hàng đầu , kéo hai tay ra khỏi hông và để nằm dọc hai bên hông. Nằm im và nghỉ trong vài giây. Tập lại vài lần.
2. Phong thái cái cày
đi hàng đầu nằm thẳng lưng xuống thảm tập.Hai chân khép lại , hai tay xuôi xuống vai , hai bàn tay úp xuống đất. Hít vào đồng thời đưa hai chân lên cao. Hô hấp ra.
sau thời gian ấy lại hít vào đồng thời đưa hai chân qua khỏi đầu , nhấc hông lên cao. Có khả năng đưa hai tay lên chịu vào hông. Hô hấp ra.
Tiếp đến , hạ hai chân xuống đất phía sau đầu. Ví như người không dẽo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ thế nầy trong vài giây. Hít vào và thở ra rồi từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân trở về vị trí cũ.
Giảm béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có xác xuất đưa hai tay chịu vào hông. Nhớ thở ra trong lúc hạ chân xuống , nhắm mắt xuôi tay lại , hít thở vài cái thật sâu. Tập lại vài lần.
3. Phong thái bọ cạp
Quỳ gối sát xuống đất với hai cánh tay trước chạm đất , ngước mặt lên và nhìn về trước.
sau thời gian ấy ưỡn cong người ngược lên trên. Hít vào và đưa hai chân thẳng qua khỏi đầu. Tiếp đến là thở ra và trở về thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
4. Phong thái độc cước
Ðứng thẳng thế trái núi , mắt nhìn thẳng về trước , Hút vào. Ðưa hai tay thẳng về trước đồng thời với Đại địa. Sau thời gian ấy thở ra và đưa chân phải thẳng ra phía sau.
Giữ thế nầy vài giây. Hít thở nhẹ nhõm. Phản hồi thế đứng. Ra tay lại với chân trái. Tập lại vài lần.
Giảm cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Phong thái đứng dạng chân
đi hàng đầu hít vào. Chống nạnh hai tay , bước chân trái ra xa. Thở ra. Ðưa hai tay xuống đất.
sau thời gian ấy hít vào , nhìn lên trên. Thở ra , hạ đầu xuống đất. Hít vào. Ngước đầu lên. Thở ra. Giữ thế này vài giây.
Hít vào. Phản hồi tư thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.